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2022/5/12 食の整え方

こんにちは☺️

今日は前回告知したように、”食の整え方”について。

食を整える前に一番大事なのは、”〇〇を食べた方がいい”とかではなく、

〈出せる身体を作ること〉です。

出せる身体を作っておくと、

身体にとって不要なものは身体が教えてくれるようになるし、
身体にとって良いものも効果的に身体に対して吸収してくれます。

毎日便は出ていますか?

一番のデトックスは便です。
出ていないのであれば、まずは出せる身体を作りましょう☺️

便を出すためには、耳にタコができるくらい聞かれていると思いますが、
やはり腸内環境が整っていることがマスト。

腸内環境を整える方法はいくつかありますが、
・食物繊維の多いものを摂る
・発酵食品を摂る
・身体にとって炎症を起こすものをできる限り避ける
ということは実践しやすいかなと思います。

そうして、出せる身体を作っておくと、

身体にとって大事な、
〈良質な油と、適切な糖を摂る〉
〈調味料をきちんと選ぶ〉

が活きてきます。

まずは、出せる身体を作ってみましょう!

おすすめは色々ありますが、
塩麹とかは暮らしに取り入れやすいです。

塩麹は家に常備してあると、めちゃくちゃ楽です!!!
こないだも時間がない時、塩麹で鶏肉を焼いて、生野菜添えただけで、満足度高い夕食になりました💓

塩麹は、
生麹200gをまずほぐして、塩60gを合わせる。それを容器に入れて、麹がひたひたになるくらいまで(200mlくらい)水(浄水)を入れて、あとは1週間程度毎日混ぜ混ぜするだけ。
(ご家族みんな1回ずつ混ぜると、家族みんなに合った塩麹になります❣️)

お肉揉み込んでおくだけで柔らかジューシーになるし、それだけでしっかり味がつくので、本当におすすめです!

今日の配信を元に、ぜひ実践をして、実践内容を投稿してみてくださいね✨
そういう投稿を重ねていくと企業様からのオファーにもつながります☺️

それでは明日は、インスタのストーリーズにもちらっと書いたのですが、
『ポップコーンから見るエシカル消費』について配信しますね💓